楽しく走るためのブログ!run! run! run!

陸上競技の楽しい話を紹介したいです

豆知識

陸上豆知識37

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続き陸上競技に大事な試合会場についてのお話をしたいと思います。 前回は、長距離競走路についてお話しました。 今回は、長距離競走路の続きについてお話ししたいと思います。 フルマラソン(42.195キロ)の日…

陸上豆知識36

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続き陸上競技に大事な試合会場についてのお話をしたいと思います。 前回は、第1種の陸上競技場についてお話しました。 今回は、長距離競走路についてお話ししたいと思います。 長距離競走路は、公認のマラソンコース…

陸上豆知識35

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続き陸上競技に大事な試合会場についてのお話をしたいと思います。 前回は、第1種の陸上競技場についてお話しました。 今回は、第1種公認競技場の続きについてお話ししたいと思います。 第1種陸上競技場は、第1種…

陸上豆知識34

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続き陸上競技に大事な試合会場についてのお話をしたいと思います。 前回は、第2種の陸上競技場についてお話しました。 今回は、前回に引き続き競技場の違いについてお話ししたいと思います。 第1種陸上競技場は、走…

陸上豆知識33

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続き陸上競技に大事な試合会場についてのお話をしたいと思います。 前回は、第3種の陸上競技場についてお話しました。 今回は、前回に引き続き競技場の違いについてお話ししたいと思います。 第2種陸上競技場は、走…

陸上豆知識31

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続き陸上競技に大事な試合会場についてのお話をしたいと思います。 前回は、第1~3種の競技場(オールウェザー)についてお話しました。 今回は、競技場の違いについてお話ししたいと思います。 競技場には、走路の…

陸上豆知識30

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続き陸上競技に大事な試合会場についてのお話をしたいと思います。 前回は、第4種の競技場(アンツーカー)についてお話しました。 第1種~第3種までの競技場は、アンツーカーではなくゴム(オールウェザー)のト…

陸上豆知識29

こんばんはGnaです。 今日は、陸上競技に大事な試合会場についてのお話をしたいと思います。 以前、日本国内の主な陸上競技場についてお話しました。 gna.hatenablog.jp 陸上競技場には、第1種~第4種までの公認競技場があります。 その中でも第4種の競技…

陸上豆知識28

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、ソイプロテインはどんな人におすすめかお話をしました。 今回もソイプロテインについてお話したいと思います。 今までのお話にはいいことばかりお話ししまし…

陸上豆知識27

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、ソイプロテインをとるためにはどれぐらい食べたらいいのかお話をしました。 今回もソイプロテインについてお話したいと思います。 ソイプロテインはアミノ酸…

陸上豆知識26

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、食品で大豆イソフラボンをとるためにはどれぐらい食べたらいいのかお話をしました。 今回は、大豆イソフラボンもとれるソイプロテインについてお話したいと…

陸上豆知識25

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、大豆イソフラボンの効果についてお話をしました。 効率よく大豆イソフラボンをとるにはどうしたらよいでしょうか? 現在、食品安全委員会(内閣府の機関【2…

陸上豆知識24

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、たんぱく質の効果についてお話をしました。 大豆イソフラボンの効果は次の通りです。 大豆イソフラボンは健康や美容にさまざまな効果があるため、非常に大き…

陸上豆知識23

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、たんぱく質の意識についてお話をしました。 大豆たんぱくの健康効果は、次の通りです。 たんぱく質の栄養価の評価法として、アミノ酸スコアというものがあり…

陸上豆知識22

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、食品のからの摂取量についてお話をしました。 動けるかっこいい体を作るためには、適度な筋トレとタンパク質摂取が必要となってきます。 タンパク質と一口に…

陸上豆知識21

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、プロテインの摂取量等についてお話をしました。 それぞれの体重やトレーニング強度によって1日に摂取すべきたんぱく質量や糖質量が計算できました。 では、…

陸上豆知識20

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、プロテインの重要性についてお話をしました。 今回は筋トレに必要なたんぱく質量はトレーニングの運動内容や強度によって違います。 運動時の体重1キロあた…

陸上豆知識19

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回までは、プロテインの種類についてお話をしました。 何で陸上競技にプロテインが必要なのかをお話ししたいと思います。 プロテインによって効率よく補給されるタ…

陸上豆知識18

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 以前、プロテインには、3種類あるお話をしました。 前回はその中の②カゼインプロテインについてのお話しでした。 今回は、③ソイプロテインについてです。 ソイプロ…

陸上豆知識17

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、プロテインには、3種類あるお話をしました。 その中の①ホエイプロテインについてのお話しでした。 今回は、②カゼインプロテインについてです。 カゼインプ…

陸上豆知識16

こんばんはGnaです。 今日は、プロテインについてお話ししたいと思います。 陸上競技のトレーニングの時、効率よく筋肉をつけたりするためにプロテインを摂取しているひともいるかと思います。 私も以前は、使用していました。 プロテインには、様々な種類が…

陸上豆知識15

こんばんはGnaです。 今日は、ランニングシューズについてお話ししたいと思います。 前回は、トレーニング系ランニングシューズの種類についてお話ししました。 今日は、ランニングシューズの種類の続きについてお話ししたいと思います。 今回のシューズは、…

日本陸上競技連盟2

こんばんはGnaです。 今日は、日本陸上競技連盟の続きについてお話ししたいと思います。 現在日本陸上競技連盟の加盟団体は、各県の陸上競技連盟があります。 次の協会です。 01.北海道陸上競技協会 02.青森陸上競技協会 03.岩手陸上競技協会 04.宮城陸上競…

日本陸上競技連盟

こんばんはGnaです。 今日は、日本陸上競技連盟についてお話ししたいと思います。 日本陸上競技連盟は、陸上競技の競技団体として1925(大正14)年3月に創立総会を東京で開催し成立しました。 1928(昭和3)年8月大日本体育協会(現 日本スポー…

陸上豆知識14

こんばんはGnaです。 今日はひさしぶりに、ランニングシューズについてお話ししたいと思います。 前回は、ランニングシューズの種類についてお話ししました。 今日は、ランニングシューズの種類の続きについてお話ししたいと思います。 今回のシューズは、ト…

陸上豆知識13

こんばんはGnaです。 今日も前回に引き続き、ランニングシューズについてお話ししたいと思います。 前回は、シューズを選ぶ時間についてお話ししました。 今日は、ランニングシューズの種類についてお話ししたいと思います。 ランニングシューズには、紹介で…

陸上豆知識12

こんばんはGnaです。 今日も前回に引き続き、ランニングシューズについてお話ししたいと思います。 前回は、足の形についてお話ししました。 足には縦の長さと横の幅のあることをお話ししました。 ランニングシューズを選ぶにあたっては、次のようなことも注…

陸上豆知識11

こんばんはGnaです。 今日は、知ると今後の陸上の試合の見方が変わるお話ししたいと思います。 今回もランニングシューズについてお話ししたいと思います。 前回は、シューズの選び方についてをお話ししました。 前回お話しした皆さんの足の形はどうだったで…

陸上豆知識10

こんばんはGnaです。 今日は、知ると今後の陸上の試合の見方が変わるお話ししたいと思います。 今回もランニングシューズについてお話ししたいと思います。 前回は、シューズの基本的な種類をお話ししました。 まず自分に合ったランニングシューズの選び方で…

陸上豆知識9

こんばんはGnaです。 今日は、知ると今後の陸上の試合の見方が変わるお話ししたいと思います。 前回までは陸上スパイクについてお話ししましたが今回からは、同じ靴でもランニングシューズについてお話ししたいと思います。 陸上競技や運動を始めるにあたっ…