こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続き陸上競技に大事な試合会場についてのお話をしたいと思います。 前回は、長距離競走路についてお話しました。 今回は、長距離競走路の続きについてお話ししたいと思います。 フルマラソン（４２．１９５キロ）の日…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続き陸上競技に大事な試合会場についてのお話をしたいと思います。 前回は、第１種の陸上競技場についてお話しました。 今回は、長距離競走路についてお話ししたいと思います。 長距離競走路は、公認のマラソンコース…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続き陸上競技に大事な試合会場についてのお話をしたいと思います。 前回は、第１種の陸上競技場についてお話しました。 今回は、第１種公認競技場の続きについてお話ししたいと思います。 第１種陸上競技場は、第１種…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続き陸上競技に大事な試合会場についてのお話をしたいと思います。 前回は、第２種の陸上競技場についてお話しました。 今回は、前回に引き続き競技場の違いについてお話ししたいと思います。 第１種陸上競技場は、走…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続き陸上競技に大事な試合会場についてのお話をしたいと思います。 前回は、第３種の陸上競技場についてお話しました。 今回は、前回に引き続き競技場の違いについてお話ししたいと思います。 第２種陸上競技場は、走…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続き陸上競技に大事な試合会場についてのお話をしたいと思います。 前回は、第１～３種の競技場（オールウェザー）についてお話しました。 今回は、競技場の違いについてお話ししたいと思います。 競技場には、走路の…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続き陸上競技に大事な試合会場についてのお話をしたいと思います。 前回は、第４種の競技場（アンツーカー）についてお話しました。 第１種～第３種までの競技場は、アンツーカーではなくゴム（オールウェザー）のト…

こんばんはGnaです。 今日は、陸上競技に大事な試合会場についてのお話をしたいと思います。 以前、日本国内の主な陸上競技場についてお話しました。 gna.hatenablog.jp 陸上競技場には、第１種～第４種までの公認競技場があります。 その中でも第４種の競技…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、ソイプロテインはどんな人におすすめかお話をしました。 今回もソイプロテインについてお話したいと思います。 今までのお話にはいいことばかりお話ししまし…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、ソイプロテインをとるためにはどれぐらい食べたらいいのかお話をしました。 今回もソイプロテインについてお話したいと思います。 ソイプロテインはアミノ酸…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、食品で大豆イソフラボンをとるためにはどれぐらい食べたらいいのかお話をしました。 今回は、大豆イソフラボンもとれるソイプロテインについてお話したいと…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、大豆イソフラボンの効果についてお話をしました。 効率よく大豆イソフラボンをとるにはどうしたらよいでしょうか？ 現在、食品安全委員会（内閣府の機関【２…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、たんぱく質の効果についてお話をしました。 大豆イソフラボンの効果は次の通りです。 大豆イソフラボンは健康や美容にさまざまな効果があるため、非常に大き…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、たんぱく質の意識についてお話をしました。 大豆たんぱくの健康効果は、次の通りです。 たんぱく質の栄養価の評価法として、アミノ酸スコアというものがあり…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、食品のからの摂取量についてお話をしました。 動けるかっこいい体を作るためには、適度な筋トレとタンパク質摂取が必要となってきます。 タンパク質と一口に…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、プロテインの摂取量等についてお話をしました。 それぞれの体重やトレーニング強度によって１日に摂取すべきたんぱく質量や糖質量が計算できました。 では、…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、プロテインの重要性についてお話をしました。 今回は筋トレに必要なたんぱく質量はトレーニングの運動内容や強度によって違います。 運動時の体重１キロあた…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回までは、プロテインの種類についてお話をしました。 何で陸上競技にプロテインが必要なのかをお話ししたいと思います。 プロテインによって効率よく補給されるタ…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 以前、プロテインには、３種類あるお話をしました。 前回はその中の②カゼインプロテインについてのお話しでした。 今回は、③ソイプロテインについてです。 ソイプロ…

こんばんはGnaです。 今日は、前回に引き続きプロテインについてお話ししたいと思います。 前回は、プロテインには、３種類あるお話をしました。 その中の①ホエイプロテインについてのお話しでした。 今回は、②カゼインプロテインについてです。 カゼインプ…

こんばんはGnaです。 今日は、プロテインについてお話ししたいと思います。 陸上競技のトレーニングの時、効率よく筋肉をつけたりするためにプロテインを摂取しているひともいるかと思います。 私も以前は、使用していました。 プロテインには、様々な種類が…

こんばんはGnaです。 今日は、ランニングシューズについてお話ししたいと思います。 前回は、トレーニング系ランニングシューズの種類についてお話ししました。 今日は、ランニングシューズの種類の続きについてお話ししたいと思います。 今回のシューズは、…

こんばんはGnaです。 今日は、日本陸上競技連盟の続きについてお話ししたいと思います。 現在日本陸上競技連盟の加盟団体は、各県の陸上競技連盟があります。 次の協会です。 01.北海道陸上競技協会 02.青森陸上競技協会 03.岩手陸上競技協会 04.宮城陸上競…

こんばんはGnaです。 今日は、日本陸上競技連盟についてお話ししたいと思います。 日本陸上競技連盟は、陸上競技の競技団体として１９２５（大正１４）年３月に創立総会を東京で開催し成立しました。 １９２８（昭和３）年８月大日本体育協会（現 日本スポー…

こんばんはGnaです。 今日はひさしぶりに、ランニングシューズについてお話ししたいと思います。 前回は、ランニングシューズの種類についてお話ししました。 今日は、ランニングシューズの種類の続きについてお話ししたいと思います。 今回のシューズは、ト…

こんばんはGnaです。 今日も前回に引き続き、ランニングシューズについてお話ししたいと思います。 前回は、シューズを選ぶ時間についてお話ししました。 今日は、ランニングシューズの種類についてお話ししたいと思います。 ランニングシューズには、紹介で…

こんばんはGnaです。 今日も前回に引き続き、ランニングシューズについてお話ししたいと思います。 前回は、足の形についてお話ししました。 足には縦の長さと横の幅のあることをお話ししました。 ランニングシューズを選ぶにあたっては、次のようなことも注…

こんばんはGnaです。 今日は、知ると今後の陸上の試合の見方が変わるお話ししたいと思います。 今回もランニングシューズについてお話ししたいと思います。 前回は、シューズの選び方についてをお話ししました。 前回お話しした皆さんの足の形はどうだったで…

こんばんはGnaです。 今日は、知ると今後の陸上の試合の見方が変わるお話ししたいと思います。 今回もランニングシューズについてお話ししたいと思います。 前回は、シューズの基本的な種類をお話ししました。 まず自分に合ったランニングシューズの選び方で…

こんばんはGnaです。 今日は、知ると今後の陸上の試合の見方が変わるお話ししたいと思います。 前回までは陸上スパイクについてお話ししましたが今回からは、同じ靴でもランニングシューズについてお話ししたいと思います。 陸上競技や運動を始めるにあたっ…